Région MONTPELLIER
Sophrologie proche de Saint-Jean-de-Védas (34430)
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode simple, douce et rapide adaptée à chacun qui agit sur le corps et le mental.
La sophrologie est généralement considérée comme une méthode de relaxation visant le bien-être, ce qu'elle est bien sûr, mais cela va bien au delà, la sophrologie vise la détente corporelle et mentale et à travers cette détente l'équilibre tout entier de la personne, en reconnectant le corps à l'esprit et l'esprit au corps.
La sophrologie permet de lâcher-prise, de se recentrer, de reprendre confiance en soi, de mieux se connaître et de se sentir mieux tout simplement !
Mais d'où vient ce mot ? Qui a développé cette méthode ?
Voici son étymologie :
SOS qui signifie paix, harmonie
PHREN qui signifie cerveau, conscience
LOGOS qui signifie science, étude
Ce qui donne : "étude de la conscience en harmonie, en paix".
Cette méthode a été développée dans les années 1960 par un neuropsychiatre colombien : Mr Alfredo CAYCEDO.
Cette pratique, non tactile, s'appuie sur la respiration : la respiration est le meilleur outil anti-stress, elle apaise le mental, booste le système immunitaire, améliore la digestion, régule les émotions et permet une meilleure oxygénation de l'organisme, la détente musculaire : des exercices de contraction et relâchement musculaire vous permettront de vous libérer de vos tensions physiques et mentales et enfin la relaxation guidée : visualisation d'images positives puisées dans vos propres ressources qui vous permettra un lâcher prise total.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à tout autre suivi, elle vient en complément.
En sophrologie, la pratique des exercices entre chaque séance est importante car elle va permettre d'installer et pérenniser un état de bien-être.
Vous pouvez faire les exercices au quotidien et les adapter à vos besoins immédiats.
Je vous propose au fur et à mesure des séances, des outils qui vous permettent une pratique simple et autonome.
En fin de séance, je vous transmets par mail les consignes des exercices effectués.
Par ailleurs, la relaxation avec visualisation guidée par ma voix est enregistrée, ce qui vous permet de l'écouter à nouveau à votre guise pour revivre ce moment de profonde détente et de voyage intérieur.
En quoi la sophrologie
peut-elle vous aider ?
La sophrologie aide à :
- Réduire le stress
- Améliorer le sommeil
- Prendre confiance en soi
- Canaliser ses émotions
- Préparer un évènement (examen, réunion, compétition...)
- Gagner en estime de soi
- Soulager les acouphènes
Et....
Se sentir mieux tout simplement!
Déroulement de la séance
Les séances de sophrologie
Un moment de bien-être profond qui vous appartient.....ici et maintenant.
La première séance, qui dure environ 1h30, débute toujours par un temps d'échange, nous apprenons à nous connaître et à définir, ENSEMBLE, l'objectif de votre accompagnement qui fera l'objet d'un protocole individualisé afin d'atteindre cet objectif fixé.
Je vous propose ensuite de découvrir quelques exercices de Relaxation Dynamique : gestuelle douce du corps combinée à la respiration suivie d'une relaxation guidée appelée Sophronisation, qui vous permettra de relâcher vos tensions musculaires et psychiques.
Vous pouvez, ensuite, faire part de vos ressentis, si vous le souhaitez.
Les séances se déroulent dans le respect, le non-jugement, la bienveillance et la plus stricte confidentialité.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m'engage à respecter la déontologie du sophrologue.
Comment se déroule une séance ?
Les séances suivantes durent environ 1 heure et se déroulent de la façon suivante :
Étape 1
Un temps d'échange d'environ 10 minutes durant lequel nous évoquons votre pratique personnelle
Étape 2
Pratique de deux à trois exercices de Relaxation Dynamique : mouvements doux du corps combinant gestes, respiration et intention mentale en lien avec le thème de la séance du jour, ces mouvements sont simples et adaptés à chacun.
Étape 3
Pratique d'une sophronisation : relaxation avec visualisation positive toujours en lien avec le thème de la séance du jour, il vous suffit simplement de vous laisser guider par le son de ma voix et de vous détendre confortablement installé(e).
Étape 4
Un temps d'échange durant lequel vous pouvez exprimer, si vous le souhaitez, vos ressentis de la séance.
Afin de faciliter votre pratique en toute autonomie, je vous ferai parvenir par mail les consignes des exercices effectués, de plus, la sophronisation : relaxation avec visualisation positive guidée par ma voix, peut être enregistrée, si vous le souhaitez, vous pourrez ainsi l'écouter à nouveau à votre guise.
Réalisation & référencement
